Buenas, como buen informático que se precio, mi estado de salud ha disminuido ultimamente debido a la cantidad de horas que estoy sentado.
Necesito algunos consejos para contrarrestar tantas horas de sendentarismo.

Por un lado me han recomendado cambiar la alimentación y empezar consumiendo alimentos que me hidraten, bien en forma de batidos o licuados o bien en forma de sustituir el picoteo entre horas.

Por otro lado algunos dicen que 1 hora de ejercicio no equivale al mal de un vida sedentaria pero no sé que hacer.

Alguno me da algún consejo?